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一晃到六月，这天关联词越来越热了，室外日光白晃晃，蝉鸣阵阵越来越响亮，小伙伴们的减肥业绩进行的若何样了？好意思食君关联词风靡云蒸进行着。

俗语说"三分练，七分吃"，思要减肥，知谈若何吃十足是个大常识。

今天就来教全球作念一款香甜饱腹又减肥的健康餐——红薯泥燕麦酥。

红薯自身热量很低，险些不含脂肪和胆固醇，燕麦算作谷物，吃少许就会有满满的饱腹感，两者相连，妙啊 ~

  红 薯 泥  燕 麦 酥

燕麦 / 红薯 / 蜂蜜

碧根果 / 黄油

1. 将红薯洗净切块，上锅蒸熟，将碧根果切碎备用。

2. 将黄油熔解和蜂蜜沿路倒入燕麦中搅动均匀。

3. 将蒸好的红薯捣成泥，往里倒点牛奶搅动均匀。

4. 将捣好的红薯泥装入不错放入烤箱的容器中铺平。

5. 将燕麦均匀地撒在红薯泥上，烤箱预热 180 度，放入烤 12 分钟掌握。

6. 烤好后趁热将切碎的碧根果撒上。

香香甜甜，红薯泥羼杂着燕麦的谷物香，不异时还能吃到香酥碧根果碎，这么的健康餐谁不爱呢？

1. 黄油的措置——加上黄油烤后会更香酥，减肥党不加也不错。

2. 红薯泥的厚度——不要过厚，尽量界限在一小勺能盛起。

3. 坚果的收受——除了碧根果以外，巴旦木、核桃等皆不错放。

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